心血管疾病又稱為循環(huán)系統(tǒng)疾病，它是一系列涉及循環(huán)系統(tǒng)的疾病，循環(huán)系統(tǒng)指人體內(nèi)運送血液的器官和組織，主要包括心臟和血管（動脈、靜脈、微血管）。

根據(jù)中國循環(huán)雜志發(fā)布的《中國心血管病報告2018》表明，中國心血管病患病率及死亡率仍處于上升階段，推算心血管病現(xiàn)患人數(shù)2．9億，其中腦卒中1300萬，冠心病1100萬，肺原性心臟病500萬，心力衰竭450萬，風(fēng)濕性心臟病250萬，先天性心臟病200萬，高血壓2．45億。心血管病的死亡率居首位，高于腫瘤及其他疾病，占居民疾病死亡構(gòu)成的40％以上。

現(xiàn)在很多疾病都呈現(xiàn)出年輕化趨勢，年輕人總覺得身體可以承受的了，往往這樣才容易發(fā)生意外。心血管疾病的危險因素有很多，主要包括以下這些，看看你中了沒有。

1．高血壓

高血壓是心血管疾病最大的危險因素，大家生活改善，想吃啥吃啥造成營養(yǎng)過剩，還經(jīng)常熬夜，以為第二天補覺就可以補回來，加上工作壓力大等等，都使得高血壓發(fā)病率大大提升，且呈現(xiàn)出高增長和年輕化趨勢。

根據(jù)中國高血壓調(diào)查（CHS）于2012～2015年的調(diào)查結(jié)果顯示，中國成人高血壓患病率為27．9％，男性高于女性，且患病率隨年齡增加而升高。

2． 吸煙

你是不是無聊的時候來一根？忙的時候來一根？心情不好的時候來一根？開心的時候也來一根．．．．．．煙民們就這樣隨時來一根，才讓煙草危害成為當(dāng)今世界嚴重的公共衛(wèi)生問題。全球每年大約有500萬人死于煙草相關(guān)的疾病。大家都知道香煙中含有尼古丁、一氧化碳與焦油，包裝盒還明確寫著吸煙有害健康，但都不以為然。長期吸煙會造成血管收縮、增加血液黏度及血小板黏性，同時降低溶解血栓能力、血紅素的攜氧能力；也會引發(fā)猝死、心肌梗死、冠心病、腦血管疾病、主動脈瘤、外周血管等疾病。

3． 血脂異常

血脂異常歸結(jié)起來最大的問題還是吃的問題，飲食結(jié)構(gòu)不合理、過量食用高熱量食物；或飲食總量過多，超過人體臟腑的代謝能力都會引發(fā)血脂異常。血脂異常中的膽固醇增高導(dǎo)致每年接近四百萬人早死，是心血管系統(tǒng)類疾病的一個主要危險因素。

4．糖尿病

人口老齡化的加速和其他健康風(fēng)險因素，使得我國糖尿病的患病率呈現(xiàn)快速上升趨勢，糖尿病會增加缺血性心臟病、腦卒中等風(fēng)險。

5．超重與肥胖

夏天太熱怎么辦？燒烤加啤酒，簡直不要太爽，邊吃邊聊，越吃越多，順理成章把夜給熬了；還總想吃炸雞漢堡加冰闊落，覺得不夠再來個披薩加薯條。小腹三層非一日之饞，別人是胖著玩的，而你卻認真胖了。肥胖本身不是病，但肥胖卻是心血管疾病的重要誘發(fā)因素，容易造成心臟負擔(dān)過重，進而提高動脈硬化的危險性。

6．運動不足

體力活動減少，靜態(tài)的生活方式增多，使得心血管疾病的發(fā)病率增高，有研究證實，運動不足是心血管疾病的危險因素之一。坐著吃正常，但吃完還一直坐著；工作累不想動，有電梯堅決不爬樓梯，出門有公交地鐵出租車，想要每天達到6000步都有點困難，這點運動量，嚴重不足。

7．不合理的膳食

以前吃素食比較多，現(xiàn)在高脂肪、高蛋白、高熱量飲食占多數(shù)，還大吃大喝、不節(jié)制的吃。過量攝入動物性脂肪會增加血液中的膽固醇含量，含量太高會阻塞動脈，造成血管硬化與狹窄，也是心血管疾病的危險因素之一。日常預(yù)防，其實不難，都是從生活習(xí)慣入手，堅持下面這些做法，也許你可以擁有更健康的身體。

1．戒煙

預(yù)防青少年開始吸煙及幫助吸煙者戒煙是預(yù)防心血管疾病的重要措施。吸煙傷身又傷錢，得不償失，有時你是自己在吸煙，但你想過旁邊的朋友在吸你的二手煙嗎？收手吧少年。

2．減少鈉鹽攝入量

《中國居民膳食指南》推薦每天攝入鈉鹽不高于6g，但中國人群鈉鹽攝入量普遍較高，平均每天攝入10．5g，特別是北方人群攝入量遠高于每天5g的標(biāo)準(zhǔn)。平時不要吃太咸，咸魚臘肉、咸菜泡菜等，能不吃就不吃。多吃水果蔬菜補充膳食鉀，順便補了一把維生素和纖維素。

3．限制酒精攝入量

大家都知道小酒怡情，大酒傷身，但是很多人都不懂得控制。長期過量飲酒對健康的影響非常大，高血壓患者、肝腎功能不良、心房顫動、懷孕等都不得飲酒。

4．增加身體活動

適宜的有氧運動可降低安靜時的血壓，改善心肺功能，同時調(diào)節(jié)緊張情緒。運動的形式可根據(jù)個人的喜好及運動環(huán)境和條件來選擇，但運動量要根據(jù)個人的健康狀況來決定，中低強度的運動對于控制血壓，改善心肺功能有較大效果。千萬別突然劇烈運動，小心心臟承受不了發(fā)生意外。

5．控制體重、合理膳食

管住嘴，邁開腿。要控制膳食攝入的總熱量、減少脂肪攝入、減鹽限酒外，還多吃非精制米面或谷類的攝入（谷粒表面的纖維素、維生素和礦物質(zhì)的含量更高）。

6．其他預(yù)防措施

保持樂觀的生活態(tài)度，提高睡眠質(zhì)量等。除了這些，平時可以準(zhǔn)備便攜式的心電監(jiān)測設(shè)備隨時監(jiān)測心電變化，據(jù)了解，PSD濾波系統(tǒng)在心臟病方面有更好的預(yù)警效果，可以防患于未然。