一項新的研究根據人們的睡眠方式可以預測阿爾茨海默病的發(fā)病。

加州大學伯克利分校9月3日官網消息

如果你知道自己得阿爾茨海默病的時間，你會怎么做？不要絕望。加州大學伯克利分校（UC Berkeley）的一項新研究表明，針對這種致命形式的癡呆癥（目前尚無治療方法）的一種防御措施是進行深度、恢復性睡眠和充足的睡眠。

神經科學家Matthew Walker和Joseph Winer找到了一種方法，可以在一定程度上準確地估算出一個人一生中什么時候最有可能患上阿爾茨海默病。

“我們發(fā)現，你現在的睡眠狀態(tài)就像一個水晶球，可以告訴你阿爾茨海默病在大腦中的發(fā)病時間和發(fā)病速度，”加州大學伯克利分校的心理學和神經科學教授和高級的作者Walker說。該論文于9月3日發(fā)表在《當代生物學》（Current Biology）雜志上。

該研究于9月3日發(fā)表在《Cell》子刊《Current Biology》雜志上（最新影響因子：9．193）

“一線希望是，我們可以為此做些什么，”他補充道，“大腦會在深度睡眠時自我清洗，所以在生命早期獲得更多的睡眠可能會有機會讓時鐘倒轉�！�

Matthew Walker PhD

Walker和他的同事將32名健康老年人的夜間睡眠質量與他們大腦中積聚的稱為β－淀粉樣蛋白的有毒斑塊進行了對比。β－淀粉樣蛋白是阿爾茨海默病發(fā)病和發(fā)展的關鍵因素，它破壞了記憶通路和其他大腦功能，折磨著全球4，000多萬人。

他們的研究結果表明，開始經歷更多零散的睡眠和較少的非快速眼動（non－REM）慢波睡眠的研究參與者在研究過程中最有可能顯示β－淀粉樣蛋白增加。

盡管所有參與者在整個研究期間都保持健康，但他們的β－淀粉樣蛋白生長軌跡與基線睡眠質量相關。研究人員能夠預測β－淀粉樣斑塊的增加，這被認為標志著阿爾茨海默病的開始。

加州大學伯克利分校

敲響了警鐘

“我們能夠評估睡眠質量如何預測β－淀粉樣蛋白斑塊在多個時間點的變化，而不是等待一個人在未來許多年后發(fā)展成癡呆癥，”這項研究的第一作者、加州大學伯克利分校沃克人類睡眠科學中心（Center for Human Sleep Science）的博士生Winer說：“通過這種方法，我們可以測量這種有毒蛋白質在大腦中積累的速度，這可能預示著阿爾茨海默病的開始�！�

除了預測阿爾茨海默病可能發(fā)生的時間外，研究結果還加強了睡眠質量差與疾病之間的聯系。面對即將到來的嬰兒潮一代的老齡化浪潮，這一點尤為重要。

之前的研究發(fā)現，睡眠可以清除大腦中的β－淀粉樣蛋白沉積，而這些新發(fā)現將深度非快速眼動慢波睡眠確定為防止認知能力下降的干預目標。

研究人員指出，盡管基因測試可以預測一個人對阿爾茨海默病的固有易感性，血液測試也提供了一種診斷工具，但兩者都不能像睡眠那樣提供生活方式的治療干預。

Winer說：“如果深度的恢復性睡眠可以減緩這種疾病，我們就應該優(yōu)先考慮睡眠問題。如果醫(yī)生知道這種聯系，他們就可以詢問老年患者的睡眠質量，并提出睡眠作為預防策略的建議�！�

他們是如何進行這項研究的

參與睡眠研究的32名健康參與者年齡分別為60多歲、70多歲和80多歲，他們是伯克利老齡化隊列研究（Berkeley Aging Cohort Study，該研究由加州大學伯克利分校公共衛(wèi)生教授William Jagust領導）的一部分，William Jagust也是這項最新研究的合著者。健康老化的研究是在2005年由美國國立衛(wèi)生研究院（National Institutes of Health）資助啟動的。

在這個實驗中，每個參與者在Walker的實驗室里睡了8個小時，同時接受睡眠多項生理檢查（polysomnography，PSG），這是一系列記錄腦電波、心率、血氧水平和其他睡眠質量的生理指標的測試。

在多年的研究過程中，研究人員使用正電子發(fā)射斷層掃描（PET）定期跟蹤參與者大腦中β－淀粉樣蛋白的增長速度，并將個體的β－淀粉樣蛋白水平與他們的睡眠狀況進行比較。

研究人員集中研究了大腦在深度慢波睡眠時的活動。他們還評估了研究參與者的睡眠效率。睡眠效率的定義是實際的睡眠時間，而不是躺在床上不睡覺。

這些結果支持了他們的假設，即睡眠質量是未來疾病的生物標志物和預測因子。

穿越未來

“就阿爾茨海默病而言，我們知道人們的睡眠質量和大腦活動之間存在聯系。但之前人們沒有測試過的是，你現在的睡眠是否能預測幾年后你身上會發(fā)生什么，”Winer說，“這就是我們面臨的問題。”

他們得到了答案：“有效地測量睡眠有助于我們預測未來，并估計你淀粉樣蛋白將積聚在哪里，”Walker說。

至于接下來的步驟，Walker和Winer正在研究他們如何能將那些患阿爾茨海默病的高危人群納入研究，并實施可能提高他們睡眠質量的方法。

Winer說：“我們希望，如果我們進行干預，那么在三、四年內，這種堆積將不再是我們所認為的那樣，因為我們改善了他們的睡眠。”

Walker總結道：“的確，如果我們能夠通過改善睡眠來降低患阿爾茨海默病的風險，這將是一個重大而有希望的進步�！�

除了Walker、Winer和Jagust，這項研究的共同作者還有加州大學歐文分校（UC Irvine）的Bryce Mander，加州大學伯克利分校的Samika Kumar和Mark Reed，以及勞倫斯伯克利國家實驗室（Lawrence Berkeley National Laboratory）的Suzanne Baker。

提高睡眠質量的小貼士

保持有規(guī)律的睡眠，每天按時睡覺和起床。

作為每晚放松習慣的一部分，不要在睡覺前的最后一小時看電腦、智能手機和電視，并把手機和其他數字設備放在臥室外面。

白天進行體育鍛煉。

暴露在自然陽光下，尤其是在一天的前半天。

晚間避免像咖啡因這樣的興奮劑和像酒精這樣的鎮(zhèn)靜劑。

如果你睡不著，就下床，離開臥室做一些放松的活動，比如在昏暗的燈光下看書。只有在困倦的時候才回到床上。

如果你打鼾很嚴重，或者白天非常疲勞，那就檢查一下是否患有睡眠呼吸暫停。

如果你正在經歷失眠，咨詢你的醫(yī)生，詢問失眠的認知行為療法（cognitive behavioral therapy for insomnia，CBTI）。

參考文獻

Source：University of California， Berkeley

How we sleep today may forecast when Alzheimer’s disease begins

Reference：

Joseph R． Winer， Bryce A． Mander， Samika Kumar， Mark Reed， Suzanne L． Baker， William J． Jagust， Matthew P． Walker． Sleep Disturbance Forecasts β－Amyloid Accumulation across Subsequent Years． Current Biology， 2020； DOI： 10．1016／j．cub．2020．08．017

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