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摸了摸我的心，發(fā)現(xiàn)是顆「良」心

2020-11-10 17:52

來源：曼森伯格

心臟是人體最重要器官之一，每分每秒都在為你不斷跳動，平時都要多愛護它，保持心臟健康，那怎樣才能讓心臟更好呢？記住以下這些小建議。

一、保持健康飲食習慣

都說病從口入，飲食不可隨意，平時要注意飲食均衡，多吃點蔬菜水果和全谷類食物，少油少鹽少糖等等，除此之外，每次七八分飽就好了。

二、堅持運動鍛煉

每周要堅持至少3－5次戶外運動，每次不少于半小時，不要偷懶，久坐對心臟也有不好的影響。如果體重超重或肥胖，一方面要更嚴格的控制飲食，還要進一步增加運動量，每天運動1小時以上。

三、控制體重

肥胖是發(fā)生心臟病的重要危險因素，對于體重超重或肥胖的人來講，控制體重對于維護心臟健康至關重要�？刂企w重還可以有效預防高血壓、糖尿病和高血脂。只要每天把攝入的總量消耗掉，就不易變胖，控制飲食、增加運動是最安全有限的減肥方法。

四、戒煙戒酒

你還以為少抽點少喝點就沒事了嗎？根據(jù)世衛(wèi)組織最新報告顯示，每年有五分之一的心臟病死亡與煙草有關，不管是吸煙還是飲酒都會顯著增加發(fā)生心臟病的風險，不管量多少。

五、定期體檢

現(xiàn)在年輕人都不敢體檢了，一體檢就怕有問題，有問題不怕，怕的是沒發(fā)現(xiàn)問題，早發(fā)現(xiàn)早治療。最好每年檢查一次血壓血脂血糖，以便及時發(fā)現(xiàn)異常指標。已經(jīng)有三高的患者要在醫(yī)生的建議下治療，不要自己亂來，只要把血壓血脂血糖控制好，就能夠最大程度的降低發(fā)生心臟病的風險。

六、保持心神舒暢

精神緊張也是引起心臟病的重要原因，近年來年輕人發(fā)生心梗的越來越多見，生活節(jié)奏緊張、工作壓力大是重要原因之一。別為了工作廢寢忘食，平時要勞逸結合、心態(tài)平和、放松身心、還要有充足睡眠，這些對于心臟健康都有很大幫助。

七、遵醫(yī)囑

有冠心病的患者，一定要在醫(yī)生指導之下進行規(guī)范化治療，不要自己耍小聰明隨意用藥。

此外，冠心病患者也要格外注意自己的心率變化，以便第一時間發(fā)現(xiàn)異常得到救治，市面上的便攜式心電設備就是很好的選擇，隨時隨地監(jiān)測到變化。據(jù)了解，曼森伯格正在研發(fā)的PSD濾波技術可以更加精準的對心電異常進行預警，尤其是高頻心電信號測量和預警，讓使用人群更及時準確地了解心率變化。