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摸了摸我的心,發(fā)現(xiàn)是顆「良」心

2020-11-10 17:52
來源: 曼森伯格

心臟是人體最重要器官之一,每分每秒都在為你不斷跳動,平時都要多愛護它,保持心臟健康,那怎樣才能讓心臟更好呢?記住以下這些小建議。

一、保持健康飲食習慣

都說病從口入,飲食不可隨意,平時要注意飲食均衡,多吃點蔬菜水果和全谷類食物,少油少鹽少糖等等,除此之外,每次七八分飽就好了。

二、堅持運動鍛煉

每周要堅持至少3-5次戶外運動,每次不少于半小時,不要偷懶,久坐對心臟也有不好的影響。如果體重超重或肥胖,一方面要更嚴格的控制飲食,還要進一步增加運動量,每天運動1小時以上。

三、控制體重

肥胖是發(fā)生心臟病的重要危險因素,對于體重超重或肥胖的人來講,控制體重對于維護心臟健康至關重要?刂企w重還可以有效預防高血壓、糖尿病和高血脂。只要每天把攝入的總量消耗掉,就不易變胖,控制飲食、增加運動是最安全有限的減肥方法。

四、戒煙戒酒

你還以為少抽點少喝點就沒事了嗎?根據(jù)世衛(wèi)組織最新報告顯示,每年有五分之一的心臟病死亡與煙草有關,不管是吸煙還是飲酒都會顯著增加發(fā)生心臟病的風險,不管量多少。

五、定期體檢

現(xiàn)在年輕人都不敢體檢了,一體檢就怕有問題,有問題不怕,怕的是沒發(fā)現(xiàn)問題,早發(fā)現(xiàn)早治療。最好每年檢查一次血壓血脂血糖,以便及時發(fā)現(xiàn)異常指標。已經(jīng)有三高的患者要在醫(yī)生的建議下治療,不要自己亂來,只要把血壓血脂血糖控制好,就能夠最大程度的降低發(fā)生心臟病的風險。

六、保持心神舒暢

精神緊張也是引起心臟病的重要原因,近年來年輕人發(fā)生心梗的越來越多見,生活節(jié)奏緊張、工作壓力大是重要原因之一。別為了工作廢寢忘食,平時要勞逸結合、心態(tài)平和、放松身心、還要有充足睡眠,這些對于心臟健康都有很大幫助。

七、遵醫(yī)囑

有冠心病的患者,一定要在醫(yī)生指導之下進行規(guī)范化治療,不要自己耍小聰明隨意用藥。

此外,冠心病患者也要格外注意自己的心率變化,以便第一時間發(fā)現(xiàn)異常得到救治,市面上的便攜式心電設備就是很好的選擇,隨時隨地監(jiān)測到變化。據(jù)了解,曼森伯格正在研發(fā)的PSD濾波技術可以更加精準的對心電異常進行預警,尤其是高頻心電信號測量和預警,讓使用人群更及時準確地了解心率變化。

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