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降血壓的這些誤區(qū),一定要避開!

2020-11-25 16:41
來源: 曼森伯格

高血壓是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要危險因素,而我國就有2.45億高血壓患者降壓是一個長期的過程,很多人在控制血壓過程中會有一些錯誤的認識?靵砜纯茨闶遣皇且灿羞@樣的做法吧。

誤區(qū)一:偶爾測得血壓高就一定是高血壓

偶爾測血壓高,可能是測量前心態(tài)不平或精神緊張等因素所致!2020 ISH全球高血壓實踐指南》中表明,診室收縮壓≥140 mmHg和/或診室舒張壓≥90 mmHg即是高血壓。但注意要非同日多次測量后,一般是3次測量后,高于以上數(shù)值,才可以定義為高血壓。因此,掌握正確的測量方法尤為重要。通常,自測血壓的方法為:

第一步:測量血壓前全身放松、不吸煙飲酒,不喝咖啡、濃茶。

第二步:室內(nèi)溫度適宜,安靜休息5分鐘后測量。

第三步:坐位時肘部和上臂與心臟在同一平面。

第四步:連續(xù)測量3次,每次間隔一分鐘以上,取后兩次平均值,記錄下來,以便告知醫(yī)生。

第五步:測量血壓初期,建議每天早晨起床后測量3次,連續(xù)測量7天。血壓平穩(wěn)達標后,可每周選擇一天測量早中晚的血壓。

誤區(qū)二:沒有不舒服就不用藥、隨意停藥

大多數(shù)高血壓患者沒有明顯不適感,只有在血壓非常高時才會有頭暈、頭痛等癥狀。有些患者誤認為血壓高一點沒關(guān)系,沒有不舒服就行;還有一些人認為是藥三分毒,還會有依賴性,對身體不好不愿意吃。其實這樣錯的,因為高血壓是一個可以沒有癥狀的疾病。

高血壓所來帶的風(fēng)險和并發(fā)癥不是由臨床的癥狀引起的,如果確診高血壓,一定要規(guī)律用藥,也不可隨意停藥。

誤區(qū)三:年紀大血壓自然高,不必刻意控制血壓

血壓水平隨著年紀而升高絕非必然,更不能稱為自然升高。需要注意的還是,高血壓是一種病理現(xiàn)象,通常后果都很嚴重,很多老年病人在患高血壓的同時,還伴有高血脂、糖尿病、心力衰竭、腎功能不全等疾病,確診高血壓是一定要控制的。

誤區(qū)四:輸液治療高血壓

有很多高血壓病人覺得依靠輸液就可以來降血壓。其實,除了高血壓急癥,如高血壓危象、高血壓腦病需要靜脈點滴降壓治療外,普通的高血壓是不需要輸液治療的。有的人認為輸液能活血化瘀,改善循環(huán),預(yù)防血栓,實際上短暫輸液對預(yù)防血栓是沒用的。

誤區(qū)五:腌制品不忌口

高血壓患者要限制鹽的攝入量,每日控制在5克以下,但并不是只有食鹽!

一些加工食品中鹽含量特別高,比如:紅腸、咸菜、魚罐頭等等,吃了這些也屬于攝入鹽分。

因此,建議高血壓患者每日總的鹽分攝入量小于5克,此外,鹽分高的加工食品盡量不要吃。飲食遵循少油膩多清淡,少吃或不吃刺激食物,如辣椒、煙、酒等,多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如豆制品、魚等。

誤區(qū)六:冬天堅持晨練

冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),冬天氣候比較寒冷,外出晨練容易刺激血管收縮,致使血壓波動升高。高血壓患者在冬季要減少外出,避免迎風(fēng)走路,不用太冷或太熱的水洗澡。做運動挑選溫暖的時間段,如果遇到氣溫特別低的情況,可以在室內(nèi)適量活動。

對于高血壓患者來說,降壓、穩(wěn)定血壓最關(guān)鍵的是遵醫(yī)囑并合理用藥,醫(yī)生會根據(jù)病情選擇最適合病人的藥物來控制血壓。

在此基礎(chǔ)上規(guī)律運動,合理膳食,健康生活,定時測量血壓,家里也可以常備一個便攜式的心電監(jiān)測設(shè)備,以便更全面了解除了血壓外心率的變化。據(jù)了解,PSD濾波技術(shù)能準確地濾除日常生活環(huán)境中的空間噪聲和交流電干擾,可幫助使用人群在多個生活場景中更精準的測量心率變化,而降壓是一個漫長的過程,要有耐心去對待它,不能操之過急,也不能半途而廢,堅持下去,一定會有所改善。

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