一項(xiàng)新的研究表明，定向運(yùn)動(dòng)可以發(fā)揮運(yùn)動(dòng)能力、導(dǎo)航技能和記憶力，可以作為一種干預(yù)或預(yù)防措施，對抗與失智癥相關(guān)的認(rèn)知能力下降。

麥克馬斯特大學(xué)

2023年1月20日消息

研究人員假設(shè)，定向運(yùn)動(dòng)將運(yùn)動(dòng)與導(dǎo)航結(jié)合起來，其對身體和認(rèn)知的要求可能會(huì)刺激我們遠(yuǎn)古祖先用于狩獵和采集的大腦部分。大腦在數(shù)千年前進(jìn)化，通過創(chuàng)造新的神經(jīng)通路來適應(yīng)惡劣的環(huán)境。

由于 GPS 應(yīng)用程序和唾手可得的食物等現(xiàn)代便利，這些相同的大腦功能對于今天的生存來說并不必要。研究人員認(rèn)為，這是一個(gè)“使用它或失去它”（ use it or lose it，簡言之用進(jìn)廢退）的例子。

“現(xiàn)代生活可能缺乏大腦茁壯成長所需的特定認(rèn)知和身體挑戰(zhàn)，”加拿大麥克馬斯特大學(xué)（McMaster University）腦健康與衰老首席研究員（Tier 2）  Jennifer Heisz 博士說，她負(fù)責(zé)監(jiān)督這項(xiàng)研究，“在缺乏主動(dòng)導(dǎo)航的情況下，我們可能會(huì)失去這種神經(jīng)結(jié)構(gòu)�！�

Heisz 指出，阿爾茨海默病最早期的癥狀之一就是失去認(rèn)路能力，一半的患者都會(huì)受到影響，即使是在病情最輕的階段。

在最近發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館：綜合》（PLOS ONE）雜志上的這項(xiàng)研究中，研究人員調(diào)查了年齡從 18 歲到 87  歲的健康成年人，他們有不同程度的定向運(yùn)動(dòng)專業(yè)知識(shí)（無定向、中級(jí)定向、高級(jí)定向和精英定向）。

研究于2023年1月20日發(fā)表在《PLOS ONE》（最新影響因子：3．752）雜志上

據(jù)報(bào)告，參加定向運(yùn)動(dòng)的人有更好的空間導(dǎo)航和記憶力，這表明在日常鍛煉中加入尋路元素可能對一生都有益。

“當(dāng)涉及到大腦訓(xùn)練時(shí)，定向運(yùn)動(dòng)對身體和認(rèn)知的要求有可能比只運(yùn)動(dòng)讓你的錢花得更多，”主要作者 Emma Waddington 說，她是運(yùn)動(dòng)能學(xué)系的研究生，設(shè)計(jì)了這項(xiàng)研究，是國家定向運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)的教練和成員。

定向運(yùn)動(dòng)（也稱定向越野）的目標(biāo)是通過在不熟悉的地區(qū)盡可能快地奔跑，僅使用地圖和指南針找到一系列檢查點(diǎn)來導(dǎo)航。最熟練的運(yùn)動(dòng)員必須有效地在幾個(gè)腦力任務(wù)之間切換，在快速穿越地形時(shí)快速做出決定。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是獨(dú)特的，因?yàn)樗?strong>需要主動(dòng)導(dǎo)航，同時(shí)在大腦以不同方式處理空間信息的部分之間快速轉(zhuǎn)換。例如，閱讀地圖依賴于相對于環(huán)境的第三人稱視角。定向運(yùn)動(dòng)員在跑完全程時(shí)，必須迅速將這些信息與自己在環(huán)境中的位置進(jìn)行實(shí)時(shí)轉(zhuǎn)換。

研究人員說，這是 GPS 系統(tǒng)從現(xiàn)代生活中設(shè)計(jì)出來的一種技能。這不僅會(huì)影響我們的導(dǎo)航能力，還會(huì)更普遍地影響我們的空間處理和記憶，因?yàn)檫@些認(rèn)知功能依賴于重疊的神經(jīng)結(jié)構(gòu)。

研究人員建議，有兩種簡單的方法可以把定向運(yùn)動(dòng)融入日常生活：在旅行時(shí)關(guān)掉 GPS，用地圖來找路，在空間上挑戰(zhàn)自己，如跑步、散步或騎自行車時(shí)選擇一條新的路線。

“定向運(yùn)動(dòng)（越野）是一項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)。你經(jīng)常可以看到年齡從 6 歲到 86 歲的參與者參加定向越野，” Waddington 說，“我長期參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，讓我了解了學(xué)習(xí)導(dǎo)航技能背后的過程，我受到了啟發(fā)，去研究定向運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特性，以及這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對老齡化人口的科學(xué)意義�！�

創(chuàng)立于1887年的加拿大麥克馬斯特大學(xué)

參考文獻(xiàn)

Source：McMasterUniversity

Finding a new way to train the brain：Orienteering

Reference：

Emma E． Waddington， Jennifer J． Heisz．Orienteering experts report more proficient spatial processing and memoryacross adulthood． PLOS ONE， 2023； 18 （1）： e0280435 DOI：10．1371／journal．pone．0280435

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       原文標(biāo)題 : 定向運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練大腦，有助于對抗認(rèn)知能力下降