定向運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練大腦,有助于對抗認(rèn)知能力下降
一項(xiàng)新的研究表明,定向運(yùn)動(dòng)可以發(fā)揮運(yùn)動(dòng)能力、導(dǎo)航技能和記憶力,可以作為一種干預(yù)或預(yù)防措施,對抗與失智癥相關(guān)的認(rèn)知能力下降。
麥克馬斯特大學(xué)
2023年1月20日消息
研究人員假設(shè),定向運(yùn)動(dòng)將運(yùn)動(dòng)與導(dǎo)航結(jié)合起來,其對身體和認(rèn)知的要求可能會(huì)刺激我們遠(yuǎn)古祖先用于狩獵和采集的大腦部分。大腦在數(shù)千年前進(jìn)化,通過創(chuàng)造新的神經(jīng)通路來適應(yīng)惡劣的環(huán)境。
由于 GPS 應(yīng)用程序和唾手可得的食物等現(xiàn)代便利,這些相同的大腦功能對于今天的生存來說并不必要。研究人員認(rèn)為,這是一個(gè)“使用它或失去它”( use it or lose it,簡言之用進(jìn)廢退)的例子。
“現(xiàn)代生活可能缺乏大腦茁壯成長所需的特定認(rèn)知和身體挑戰(zhàn),”加拿大麥克馬斯特大學(xué)(McMaster University)腦健康與衰老首席研究員(Tier 2) Jennifer Heisz 博士說,她負(fù)責(zé)監(jiān)督這項(xiàng)研究,“在缺乏主動(dòng)導(dǎo)航的情況下,我們可能會(huì)失去這種神經(jīng)結(jié)構(gòu)!
Heisz 指出,阿爾茨海默病最早期的癥狀之一就是失去認(rèn)路能力,一半的患者都會(huì)受到影響,即使是在病情最輕的階段。
在最近發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館:綜合》(PLOS ONE)雜志上的這項(xiàng)研究中,研究人員調(diào)查了年齡從 18 歲到 87 歲的健康成年人,他們有不同程度的定向運(yùn)動(dòng)專業(yè)知識(shí)(無定向、中級(jí)定向、高級(jí)定向和精英定向)。
研究于2023年1月20日發(fā)表在《PLOS ONE》(最新影響因子:3.752)雜志上
據(jù)報(bào)告,參加定向運(yùn)動(dòng)的人有更好的空間導(dǎo)航和記憶力,這表明在日常鍛煉中加入尋路元素可能對一生都有益。
“當(dāng)涉及到大腦訓(xùn)練時(shí),定向運(yùn)動(dòng)對身體和認(rèn)知的要求有可能比只運(yùn)動(dòng)讓你的錢花得更多,”主要作者 Emma Waddington 說,她是運(yùn)動(dòng)能學(xué)系的研究生,設(shè)計(jì)了這項(xiàng)研究,是國家定向運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)的教練和成員。
定向運(yùn)動(dòng)(也稱定向越野)的目標(biāo)是通過在不熟悉的地區(qū)盡可能快地奔跑,僅使用地圖和指南針找到一系列檢查點(diǎn)來導(dǎo)航。最熟練的運(yùn)動(dòng)員必須有效地在幾個(gè)腦力任務(wù)之間切換,在快速穿越地形時(shí)快速做出決定。
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是獨(dú)特的,因?yàn)樗?strong>需要主動(dòng)導(dǎo)航,同時(shí)在大腦以不同方式處理空間信息的部分之間快速轉(zhuǎn)換。例如,閱讀地圖依賴于相對于環(huán)境的第三人稱視角。定向運(yùn)動(dòng)員在跑完全程時(shí),必須迅速將這些信息與自己在環(huán)境中的位置進(jìn)行實(shí)時(shí)轉(zhuǎn)換。
研究人員說,這是 GPS 系統(tǒng)從現(xiàn)代生活中設(shè)計(jì)出來的一種技能。這不僅會(huì)影響我們的導(dǎo)航能力,還會(huì)更普遍地影響我們的空間處理和記憶,因?yàn)檫@些認(rèn)知功能依賴于重疊的神經(jīng)結(jié)構(gòu)。
研究人員建議,有兩種簡單的方法可以把定向運(yùn)動(dòng)融入日常生活:在旅行時(shí)關(guān)掉 GPS,用地圖來找路,在空間上挑戰(zhàn)自己,如跑步、散步或騎自行車時(shí)選擇一條新的路線。
“定向運(yùn)動(dòng)(越野)是一項(xiàng)終身運(yùn)動(dòng)。你經(jīng)常可以看到年齡從 6 歲到 86 歲的參與者參加定向越野,” Waddington 說,“我長期參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),讓我了解了學(xué)習(xí)導(dǎo)航技能背后的過程,我受到了啟發(fā),去研究定向運(yùn)動(dòng)的獨(dú)特性,以及這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對老齡化人口的科學(xué)意義!
創(chuàng)立于1887年的加拿大麥克馬斯特大學(xué)
參考文獻(xiàn)
Source:McMasterUniversity
Finding a new way to train the brain:Orienteering
Reference:
Emma E. Waddington, Jennifer J. Heisz.Orienteering experts report more proficient spatial processing and memoryacross adulthood. PLOS ONE, 2023; 18 (1): e0280435 DOI:10.1371/journal.pone.0280435
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原文標(biāo)題 : 定向運(yùn)動(dòng)可以訓(xùn)練大腦,有助于對抗認(rèn)知能力下降
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