一項新研究表明，昆達里尼瑜伽增加了大腦中受壓力影響并與記憶力下降有關腦區(qū)的活動。

加州大學洛杉磯分校

7月25日消息

昆達里尼瑜伽（Kundalini yoga，KY）是一種專注于呼吸、冥想和心理想象的瑜伽形式。加州大學洛杉磯分校（University of California - Los Angeles，UCLA）健康中心的一項研究表明，昆達里尼瑜伽對于有阿爾茨海默病風險因素和擔心記憶力下降的老年女性似乎有益。

UCLA 塞梅爾神經(jīng)科學和人類行為研究所（Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior）的研究人員使用一種磁共振成像來測量腦區(qū)和亞區(qū)的活動，發(fā)現(xiàn)昆達里尼瑜伽結合了運動和冥想，專注于呼吸、念咒（mantra recitation）和心理想象，可以增加大腦中受壓力影響并與記憶力下降相關的區(qū)域的連通性。研究結果近日發(fā)表在《阿爾茨海默病雜志》（Journal of Alzheimer’s Disease）上。

研究于2023年7月19日發(fā)表在《Journal of Alzheimer’s Disease》（最新影響因子：4.0）雜志上

在精神病學家 Helen Lavretsky 博士的帶領下，UCLA 的研究人員研究了瑜伽與記憶增強訓練 (Memory enhancement training ，MET) 金標準方法對海馬體亞區(qū)連接性的影響，海馬體是大腦學習和記憶的關鍵區(qū)域。MET 源自使用言語和視覺聯(lián)想以及實用策略來提高記憶的技術。

“昆達里尼瑜伽訓練似乎能更好地針對與壓力相關的海馬體連通性，而 MET 可能更好地針對海馬體的感覺整合亞區(qū)，從而支持更好的記憶可靠性，”晚年情緒、壓力和健康研究項目（Late-Life Mood, Stress, and Wellness Research Program）主任 Lavretsky 說。

她說：“關鍵的結論是，這項研究增加了支持瑜伽對大腦健康有益的文獻，特別是對于那些有更大壓力和主觀記憶障礙的女性。與其他形式的瑜伽一樣，這種溫和的瑜伽形式更注重呼吸和精神參與，而不是運動，非常適合可能有一些身體限制的老年人。”

該研究納入了 22 名參與者，他們是一項更大的隨機對照試驗的一部分，該試驗研究瑜伽對阿爾茨海默病風險的影響。11 名瑜伽參與者的平均年齡約為 61 歲，MET 組約為 65 歲。所有人都自述在前一年記憶功能下降，并且存在一個或多個心血管危險因素，這也會增加患阿爾茨海默病的風險。這些包括動脈斑塊積聚、最近的心臟病發(fā)作、糖尿病以及高血壓或高膽固醇的治療。

瑜伽組和 MET 組每周都進行 60 分鐘的面對面訓練，持續(xù) 12 周。這些計劃還包括日常作業(yè)或練習課程。昆達里尼瑜伽 (KY) 訓練輔以另一種簡短冥想瑜伽形式 Kirtan Kriya (KK) 的在家練習。根據(jù)之前的研究，這些類型的瑜伽可以同時調動多種感官，并且具有吟誦成分，可以改善呼吸、心血管和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能。

Lavretsky 和她的團隊此前曾報道，昆達里尼瑜伽和 Kirtan Kriya 瑜伽對患有輕度認知障礙（MCI）的老年人的抑郁、恢復力和執(zhí)行功能有有益的影響。他們還發(fā)現(xiàn)，對于有主觀記憶下降和心血管危險因素的老年女性來說，瑜伽對右側海馬體積的神經(jīng)保護作用比 MET 更強大，這可能表明記憶功能有所改善。

這項新研究使用專門的功能磁共振成像（fMRI）來建立海馬體的靜息態(tài)連接。這種成像被認為比海馬體體積對認知變化更敏感，使研究人員能夠評估海馬體的亞區(qū)，比較瑜伽與記憶訓練的效果。

作者說，根據(jù)他們的發(fā)現(xiàn)，瑜伽“訓練可能會更好地針對受壓力影響的海馬體亞區(qū)的連接，這可能有助于將包括面部信息在內的信息處理成記憶。與 MET 相比，通過 KY+KK 訓練觀察到的海馬前部和后部亞區(qū)之間的連接性增加更多，這可能表明 KY+KK 訓練對于對情景記憶至關重要的脆弱海馬連接具有卓越的長期神經(jīng)保護益處。”

海馬體必須整合來自各種感官的信息，而 MET 在協(xié)助這一功能方面似乎比瑜伽更好。“MET 中的各種記憶策略，包括言語、視覺和空間聯(lián)想技術，通常旨在增強多模態(tài)感覺整合到記憶過程中。因此，在對記憶很重要的海馬感覺整合方面，MET 可能表現(xiàn)出優(yōu)于 KY+KK 的優(yōu)勢，”該研究稱，這可以支持更好的記憶可靠性。

雖然這項小型研究表明，這些形式的瑜伽可能對那些經(jīng)歷壓力且有阿爾茨海默病其他危險因素的女性特別有益，但作者表示，未來需要進行安慰劑組或對照組的大規(guī)模研究，以闡明瑜伽和 MET 對海馬連接和記憶的有益影響。

創(chuàng)立于1919年的加州大學洛杉磯分校

參考文獻

Source：University of California - Los Angeles

Older women at risk for Alzheimer’s disease may benefit from yoga

Reference：

Kilpatrick LA, Siddarth P, Krause-Sorio B, Milillo MM, Aguilar-Faustino Y, Ercoli L, Narr KL, Khalsa DS, Lavretsky H. Impact of Yoga Versus Memory Enhancement Training on Hippocampal Connectivity in Older Women at Risk for Alzheimer's Disease. J Alzheimers Dis. 2023 Jul 19. doi: 10.3233/JAD-221159. Epub ahead of print. PMID: 37482992.

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       原文標題 : 有阿爾茨海默病風險的老年女性可能會受益于瑜伽