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情緒對心臟有影響嗎?原來“傷心”真的會“傷心臟”

健康的心臟跟飲食、運(yùn)動等諸多因素有關(guān),然而很多人卻并不知道人的情緒也會對心臟產(chǎn)生影響。

心臟病學(xué)家 Sandeep Jauhar 指出“我們的情感生活都被記錄在心臟上”。盡管心臟并不是情感的來源,但情感會對人類心臟產(chǎn)生直接的物理影響。

研究表明,人們在憤怒和絕望時(shí),身體會大量分泌諸如皮質(zhì)醇和腎上腺素之類壓力激素,從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖,易怒的人也更容易患有心梗、心絞痛或其他冠心病癥狀。

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人如果一旦陷入極大的悲傷無法疏解,常會出現(xiàn)嚴(yán)重的心律失常,感覺胸痛、氣促和休克。從上圖可以看出,中間那顆悲傷的心臟和左邊那顆正常的心臟很不一樣。

除此之外,孤獨(dú)的情緒會讓人憋出冠心病。長期高壓情緒下,我們體內(nèi)會分泌壓力激素,會導(dǎo)致高血壓及血管損傷。因此,我們在日常生活中,一定要注意調(diào)整自己的情緒,如果遇到難以紓解的情緒可以試試下面幾種方法。

1、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)代社會的壓力競爭大,生活中也難免會出現(xiàn)一些難題和不愉快的事情,面對一些難以紓解的負(fù)面情緒時(shí),可以試試轉(zhuǎn)移注意力的方式。例如去進(jìn)行一場酣暢淋漓的運(yùn)動,去聽一些自己喜歡的音樂,去吃一頓美食,或者干脆好好睡一覺。總而言之,做一點(diǎn)其他的事情,轉(zhuǎn)移注意力。

2、找人傾訴

跟自己的親人好友談?wù)勛约核龅降膯栴},通過傾訴把情緒發(fā)泄出來,也是緩解不良情緒的好方法。傾訴的目的并不一定是為了解決問題,主要是通過訴說的方法,讓自己的壓力釋放出來。當(dāng)然,也要感恩那個(gè)愿意傾聽你說話的人,不要一些芝麻蒜皮的小事就隨意找人傾訴,珍惜別人的時(shí)間和情感。

3、重新定位自己

很多時(shí)候的負(fù)面情緒并不來源于事務(wù)本身,而是源于和他人或者自己所處現(xiàn)狀的對比。比如,當(dāng)身邊的朋友或同事取得成就時(shí),自己難免會產(chǎn)生對比心理,從而產(chǎn)生心理落差。

其實(shí),應(yīng)該客觀認(rèn)識到,每個(gè)人都有不同的發(fā)展路徑和獨(dú)有的優(yōu)勢。應(yīng)該重新思考自我定位,給自己一個(gè)清晰合理的目標(biāo),并努力去實(shí)現(xiàn),和自己去對比,從而獲得更大的自我的成長。

我們也需要保持情緒穩(wěn)定,避免情緒大起大落造成心律失常,避免誘發(fā)急性心肌梗死,現(xiàn)在市場上已有便攜式的心電設(shè)備可隨時(shí)檢測心率變化,但是心率信息量太小,對于心律失常和心梗的預(yù)警作用極其有限。據(jù)悉,PSD算法通過測量心室晚電位信號,實(shí)現(xiàn)心梗的預(yù)警。

總之,日常生活中,負(fù)面情緒的出現(xiàn)是難以避免的。但是我們應(yīng)該意識到負(fù)面的情緒會對我們的身體產(chǎn)生巨大的影響。因此不管處于什么樣的境地,我們都應(yīng)該去努力調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài),讓我們的身體更健康。

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