必須要學(xué)會的心梗預(yù)防方法
近段時間,不斷有人因為心梗而離世的新聞傳來,心梗真的離我們這么近嗎?你所了解的心梗又有多少?
急性心肌梗死是冠狀動脈急性、持續(xù)性缺血缺氧所引起的心肌壞死。引起心梗的因素有很多,不健康的生活習(xí)慣是最大的誘發(fā)因素,危險系數(shù)非常高,嚴重時甚至?xí)l(fā)猝死。
很多年輕人從沒有心臟病的發(fā)病史,也沒有高血壓、高膽固醇和糖尿病等心臟病的誘發(fā)因素,怎么還會發(fā)生心梗呢?那是因為平時生活過度緊張、超長時間工作、高壓力和睡眠不足,這種沒有規(guī)律、過于勞累的生活導(dǎo)致的冠狀動脈痙攣,是誘發(fā)心梗的主要原因。
現(xiàn)在年輕人久坐不動缺乏鍛煉,出門以車代步,進門乘電梯,就連購物都用網(wǎng)購,體力勞動大大減少。久坐少動者,血液循環(huán)會變慢,血液黏稠度因而增加,血流速度也就相應(yīng)減緩,嚴重時可影響人體重要器官的血液供應(yīng),引發(fā)心臟病和中風(fēng)。
并且長期不運動的年輕人,心臟功能得不到鍛煉,心臟的代償機制沒有建立,如果發(fā)生意外,很容易緩不過來。有資料顯示,久坐少動者患冠心病的風(fēng)險要比經(jīng)常運動的人或體力勞動者高4倍。除此之外如果經(jīng)常吃油炸和高脂肪食品、暴飲暴食、重油重鹽,不注意控制血壓、血糖、不糾正血脂代謝異常,也很容易患上心梗。高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖患者也越來越多,這一切都更進一步加劇了患心肌梗塞的危險性。
在日常生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,遵循健康理念,心梗不是偶然,要堅持科學(xué)合理的飲食習(xí)慣,飲食清淡,多吃蔬果;宜少食多餐,避免暴飲暴食;低膽固醇、低脂肪飲食;控制食鹽;保持適度的運動;調(diào)暢情志,保持好心情;避免疲勞、緊張、情緒激動,保持好心情,若遇到不開心的事情,可以跟朋友傾訴交談,放松自己,保持一顆平常心;防寒保暖等等
“心!备呶H巳海詈迷谂R睡前喝杯水,以更好地稀釋血液,醒來后不要馬上起床,可先在床上安靜地躺3分鐘再坐起,舒緩一下精神后再下床,下床后不宜即刻活動,可稍微停頓一會兒,再慢慢地活動。這是為了讓機體充分適應(yīng)由靜到動的過程,有利于預(yù)防“急性心!蓖蝗话l(fā)生。
除此之外,平時還要嚴格控制危險因素,定期檢查血壓、血脂、血糖,若發(fā)現(xiàn)問題要及時就醫(yī),市面上有很多便攜式的監(jiān)測三高的設(shè)備,也有便攜式的心電圖檢測儀,PSD技術(shù)可以讓便攜式的心電圖更加精準的捕捉到心電信號,有利于更準確的監(jiān)測,家里可以常備。
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