失眠的歲月,我們都交了哪些科技智商稅?
3.21是世界睡眠日。不知道大家有沒(méi)有明顯的感覺(jué),以前的世界睡眠日,似乎都沒(méi)有多大的水花。反而在今年,卻充滿(mǎn)了鋪天蓋地的各種討論與新聞。高峰時(shí)期,熱搜新聞中同時(shí)幾個(gè)睡眠的話(huà)題掛在前排。這些跡象都在不斷揭示著,睡眠問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重,睡眠被越來(lái)越多的人重視。
當(dāng)下社會(huì),失眠已然成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問(wèn)題。據(jù)研究機(jī)構(gòu)報(bào)告,我國(guó)超3億人存在睡眠障礙,成年人不同程度失眠發(fā)生率已接近 40%。失眠正在逐漸成為大眾病。導(dǎo)致人們睡不著的原因有很多,在《默沙東診療手冊(cè)》家庭版指南中,失眠最主要的原因被歸為五類(lèi),除了常見(jiàn)的壓力和不良睡眠習(xí)慣,失眠的出現(xiàn)還跟生理、心理病癥密切相關(guān),如各類(lèi)慢性病、失業(yè)、失戀、壓力等,在睡眠面前,眾生平等,失眠人都成為了弱勢(shì)群體。
微博上有關(guān)“失眠”的話(huà)題閱讀超4.7億,許多人開(kāi)始重視睡眠不足的危害,想要在共鳴之外尋找一些解決方案。
失眠淚與熬夜稅
在五花八門(mén)的助眠產(chǎn)品中,消費(fèi)者用腳投出的票是睡眠儀、褪黑素,這兩個(gè)在淘寶上的銷(xiāo)量笑傲整個(gè)睡眠療愈的江湖。其中,在天貓平臺(tái),睡眠儀年成交同比增長(zhǎng)914%,褪黑素年成交同比增長(zhǎng)40%。此外,一些呼吸機(jī)、睡眠軟糖、酸棗仁養(yǎng)生茶等產(chǎn)品也成為消費(fèi)者的新選擇。
伴隨著越來(lái)越多的失眠新生軍加入,睡眠經(jīng)濟(jì)的錢(qián)景一片廣闊。艾媒咨詢(xún)機(jī)構(gòu)調(diào)查結(jié)果顯示, 2016-2020年間,中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)整體市場(chǎng)規(guī)模已從2616.3億元增長(zhǎng)至3778.6億元,增長(zhǎng)44.42%。預(yù)計(jì)2021年中國(guó)睡眠經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)規(guī)模將超過(guò)4000億元,2030年睡眠經(jīng)濟(jì)市場(chǎng)規(guī)模將超過(guò)10000億元。·暗網(wǎng)
龐大的市場(chǎng)規(guī)模和不斷增長(zhǎng)的趨勢(shì),衍生出很多智商稅商品,許多打著黑科技幌子的商品開(kāi)始了表演。睡眠神器中,睡眠手環(huán)、助眠儀、助眠音箱、智能床墊等產(chǎn)品開(kāi)始了對(duì)年輕人的圍剿。
這些商品基本上是通過(guò)兩種宣傳方式來(lái)讓消費(fèi)者選擇。一種是以睡眠手環(huán)為主的助眠產(chǎn)品,通過(guò)監(jiān)測(cè)睡眠狀態(tài),心跳脈搏次數(shù)、眼動(dòng)頻率等,提供個(gè)性化的睡眠建議。一種是助眠儀類(lèi)的商品,通過(guò)脈沖的電刺激影響腦波達(dá)到宣傳的助眠效果。
睡眠手環(huán)之類(lèi)的檢測(cè)追蹤睡眠狀態(tài),說(shuō)它是智商稅主要是因?yàn),各?lèi)的檢測(cè)及建議最后導(dǎo)向的,所謂的個(gè)性化總結(jié)都是早睡多動(dòng)。這跟減肥的管住嘴邁開(kāi)腿也沒(méi)什么區(qū)別。花個(gè)幾百塊買(mǎi)個(gè)已經(jīng)成為共識(shí)的睡眠建議,觀(guān)測(cè)那么多的數(shù)據(jù),讓消費(fèi)者了解自身那么多的睡眠數(shù)據(jù),對(duì)于助眠從根本上也沒(méi)什么用。甚至有的人因?yàn)橐恍┎缓玫乃弑O(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)更加焦慮,助眠效果適得其反。嚴(yán)苛來(lái)說(shuō),這些設(shè)備也并無(wú)作用,在睡眠知識(shí)的普及和消費(fèi)者教育上也算是出了力。
助眠儀這類(lèi)檢測(cè)儀,通過(guò)脈沖的電刺激改變腦電波,聽(tīng)起來(lái)感覺(jué)很高大上的樣子。但在真實(shí)的消費(fèi)者評(píng)測(cè)中,卻被吐槽麻溜溜的觸電感在寂靜的深夜讓人甚至有點(diǎn)興奮。再加上一些產(chǎn)品還搞個(gè)什么呼吸燈,對(duì)光線(xiàn)敏感的失眠患者更抑郁了。助眠儀還對(duì)失眠患者的使用要求比較多,需要睡前20分鐘使用,并且要連續(xù)多天的使用才會(huì)有效果。Excuse me????睡前20分鐘使用,拿個(gè)雞蛋的話(huà),也能睡著吧?反正二十分鐘后就睡著了。再者假設(shè)真的有用的話(huà),連續(xù)一個(gè)月一日三次的刺激,這不易操作的特性有多少人可以按照正確方式操作呢?
而智能床墊這種大宗助眠商品,宣傳的是可以通過(guò)調(diào)整軟硬度和角度,讓睡眠更容易。如果消費(fèi)者想要通過(guò)智能床墊治療失眠就扯淡了,智能床墊充其量也只是通過(guò)智能設(shè)備的調(diào)整讓睡眠更加深沉,輔助的是深度睡眠的質(zhì)量,而不是失眠,指望這個(gè)高價(jià)的設(shè)備能夠治療失眠,純屬想太多。歸納的話(huà)智能床墊or智能床算是錦上添花的設(shè)備。
心理的因素與生理的因素不消除,想要通過(guò)這些智能設(shè)備去治療失眠,多少有點(diǎn)牽強(qiáng)了。在失眠的根源上去發(fā)力還有治愈的可能,通過(guò)這些治標(biāo)的方式,也只能是花錢(qián)買(mǎi)安慰了。如果不幸的是上述的助眠設(shè)備都踩過(guò)雷,那就只能祈禱冤枉路走多了,其他的路會(huì)順一點(diǎn)。走過(guò)的失眠冤枉路,都是熬夜上的稅。
科技可以在哪發(fā)力?
想要討論科技是否能夠給出終結(jié)失眠的治療方法,就得聊聊失眠的因。在前文中,我們也提及到失眠最主要的原因被歸為常見(jiàn)的壓力、不良睡眠習(xí)慣以及生理、心理病癥等。
對(duì)于生理、心理疾病以及壓力等,這種主客觀(guān)因素較為復(fù)雜的領(lǐng)域,能夠起到直接干預(yù)的技術(shù)較為困難。在這些領(lǐng)域中,比較擅長(zhǎng)心理的人類(lèi)也很難去疏導(dǎo)一些病患的認(rèn)知,更不用說(shuō)機(jī)器了。
在現(xiàn)階段的市場(chǎng)中,多數(shù)主打數(shù)字技術(shù)診療的企業(yè)更多的是采集、挖掘數(shù)據(jù),缺乏改善、治療、干預(yù)的手段,這些企業(yè)的用戶(hù)也主要以B端客戶(hù)為主,C端的消費(fèi)者面對(duì)這些產(chǎn)品,猶豫的主因也是治療的效果和成本。據(jù)悉,市面上一套數(shù)字療程在千元左右,用戶(hù)的付費(fèi)意愿也并不是很積極。
目前在睡眠中,科技主要的身份還是輔助者,助眠而不是診療直接干預(yù)。
在睡眠的有關(guān)科研中,可能會(huì)作為一個(gè)好的研究助理的角色,對(duì)于一些睡眠數(shù)據(jù)的挖掘與分析,機(jī)器學(xué)習(xí)比人類(lèi)研究員較為擅長(zhǎng)。通過(guò)這些對(duì)于睡眠數(shù)據(jù)的挖掘與研究,輔助科研人員來(lái)展開(kāi)更多關(guān)于睡眠的關(guān)鍵研究。
在一些特殊的睡眠疾病中,比如睡眠障礙疾病患者熟睡中忽然呼吸暫停,或者駕駛車(chē)輛的過(guò)程中忽然失去意識(shí)陷入睡眠等情況,通過(guò)對(duì)眼動(dòng)頻率與脈搏等數(shù)據(jù)的預(yù)判,進(jìn)行干預(yù)。
在治療失眠中,科技目前能夠直接干預(yù)的范圍有限,想要治愈失眠,還是找人類(lèi)醫(yī)生會(huì)更加有效。
正視真實(shí)
睡不好的人,各自有各自的故事、痛楚。在今年的世界睡眠日中,有機(jī)構(gòu)將這些故事的數(shù)據(jù)更加細(xì)化,將失眠的人群分為了三類(lèi): 睡不著的真患者,不想睡的自由靈魂,加班熬夜的“打工狗”。在這其中,不想睡而選擇“主動(dòng)失眠”的人占了46%。在“主動(dòng)失眠”的人群中,00后占比60%。
00后的年輕人接過(guò)80、90 后的熬夜大旗,自主選擇了熬夜,不過(guò)這個(gè)自主深究也是被動(dòng)的選擇,白天腦力與時(shí)間的壓榨,只能在夜里獲取一些自由喘息的空間。要說(shuō)年輕人有什么自由?可能熬夜自由算一個(gè)吧,倍感心塞。
面對(duì)失眠,精挑細(xì)選的拯救熬夜計(jì)劃,還埋伏了許多商家,迎合著年輕人迫切想買(mǎi)個(gè)好覺(jué)的樸實(shí)愿望,割韭菜收智商稅。
不過(guò)在豆瓣睡眠小組中,也會(huì)發(fā)現(xiàn)很多可愛(ài)的患者,搞各種幺蛾子來(lái)苦中作樂(lè)。什么用數(shù)餃子代替數(shù)羊,更有效啦,聽(tīng)大悲咒,搖腦袋晃暈到睡著,做眼保健操啦,奇奇怪怪但可可愛(ài)愛(ài)。
對(duì)于重度咖啡上癮患者,對(duì)抗失眠,采用的是早C 晚A的方式,這個(gè)說(shuō)法在護(hù)膚領(lǐng)域中比較風(fēng)靡,指的是早上使用維C類(lèi)護(hù)膚品,晚上使用維A類(lèi);在睡眠領(lǐng)域,則指早上用coffee(咖啡)來(lái)提神,晚上喝alcohol(酒)來(lái)助眠,微醺結(jié)束辛苦的一天,甚至也讓社畜面對(duì)循環(huán)往復(fù)的工作,耐受度增加了許多。
無(wú)論是選擇戲謔還是嚴(yán)肅,這個(gè)占據(jù)我們?nèi)松种粫r(shí)間的睡眠,請(qǐng)正視它。睡眠的重要性已經(jīng)無(wú)需多言,尤其是面對(duì)無(wú)常的當(dāng)下,新冠的肆虐,對(duì)于免疫系統(tǒng)與心理的攻擊,都需要一個(gè)結(jié)實(shí)的身板去對(duì)抗。
近日,中國(guó)科學(xué)院院士陸林在科普欄目《院士開(kāi)講》中提到,新冠將影響人類(lèi)心理20年。新冠肺炎爆發(fā)以來(lái),全球數(shù)億人出現(xiàn)失眠問(wèn)題,新增7000萬(wàn)抑郁癥患者,9000萬(wàn)焦慮癥患者。院士建議咱們普通群眾要做好長(zhǎng)期的準(zhǔn)備,不僅要鍛煉身體,也要好好保持睡眠。在每天必需的睡眠中,需要投入心力來(lái)調(diào)整,休養(yǎng)生息才能生生不息。
屠格涅夫在《初戀》中,說(shuō)過(guò)一句話(huà):不要害怕。最重要的事:要過(guò)正常的生活,不要做激情的奴隸。不然,有什么好處呢?不論浪頭把你卷到哪兒,還不是一樣的糟。一個(gè)人即使站在一塊石頭上,也要用自己的雙腳站著。
無(wú)論未來(lái)我們面臨的境遇如何,落到實(shí)處,都要回歸正常的生活,都要好好正視這個(gè)讓我們回血的睡眠。在一切的動(dòng)蕩中,一切的失意,一切的安慰,向上的能量都來(lái)自于時(shí)間與睡眠。正視這份真實(shí),睡眠也會(huì)回饋給我們一片寂靜之地、遺忘之地安放靈魂。
原文標(biāo)題 : 失眠的歲月,我們都交了哪些科技智商稅?
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